腰痛是怀孕期间的常见病，日常生活中要 多加注意，注意休息，防止 流产 的发生。 不穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较 稳当的鞋子；选择适合自己的椅子。椅子 太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背 用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫 子坐起来累人，所以要选择硬一点的；拿 东西的时候，也要先坐下再拿；不要睡太 软、腰部容易下陷的床垫；做运动。目的 在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊 椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前 就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛 体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操 里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻 炼的体操。此外，孕妇游泳也有一定的效 果。