一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

根据你的叙述，怀孕十周了，可以和白糖水喝枣花蜜的建议您定期孕检。