睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然剩朗规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上 失眠 应在有经验的大夫指导下用药。同安蔑时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米， 牛奶 等，晚上可饮小米、团坊缠莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。保证充足的 睡眠时间 ，健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，及时的自我调理，对症治疗，祝你健康。