女生到了16岁的时候，身体的高度大部分已经定型。在20岁以前还有一定的长高空间，20岁以后就难了。 那么柴祸在20岁以前，出了靠药物帮助外，应该怎么让自己尽可能长高呢。本人建议如下： 1、多运动。这点很关键，能帮助长高的运动，吉编最方便快捷的有两个：跑步和拉伸运动（如吊单杠或者引体向上） 2、睡眠规律。就是有一个固定的睡眠时间点和睡眠时长。 3、饮食规律且营养搭配合理。稼间荒看到有很多朋友提到要喝牛奶。本人建议牛奶一定要喝，单一定要和热的，而且不能空腹喝牛奶，切记，因为在中医上讲，牛奶败胃。 4、是心理学上的一个方法。就是心理暗示。多去户外活动。爬山、郊游都行，眼界开阔以后心胸开阔，同时旅游可以让人身心愉悦，这些对身心的成长都有帮助。同时这些内容都会对你的身体成长有一定的帮助。