你这样的话 现在需要的是信心啦 1 运动的话 打篮球 跳绳 摸高都行 你的女生 推荐跳绳 运动了总比没有好 不能让自己以后后悔 一定要坚持 2 补充营养 牛奶 大骨汤 之类补钙的 其他的的东西也不能少 别挑食 睡眠充足 10点前睡觉 3 你19岁了 要是真的想揭医眠知道自己长不长得了 查骨龄吧 要是过葵真的长不了 骨骺先闭香竞合了 就考虑一下增高鞋吧 或着 买增高鞋垫 这个要陪中帮或者高帮的鞋 还有 挺直腰板 这样的话 原本的鞋子2CM 增高鞋垫3CM 再加上 挺直腰板 一下子你就高了 6CM 4 要有一个良好的心态 别太急 别三天两头就去量身高 顺其自然 没准在你一直这样下去锻炼下去 1年后就长了