减肥都得要控制食欲才有效果，尤其是晚饭绝对不要吃太多，然后每天用鸥篮图骑马机 运动会有一定的作用，但我觉得最重要的还是在饮食这块，一定要管得 住自己的嘴才会有好效果

你跟我一样大，我也快一百斤了，多运动，每天运动到冬天都能出很多汗，回家后先歇一会，喝些水，晚饭不要吃太多，（你可以饭量一点一点减少，每次少吃一口，如果一次性就减很多或不吃的话，你还在长身体，就会受不了，就会下一顿吃很多，所以要一点一点减少）不能吃零食和易发胖的食物（如果实在忍不住了，可以吃一袋零食）...，多喝水少吃肉，多吃蔬菜水果，不喝外面卖的饮料，想喝饮料了就让你妈妈给你榨果汁。（我就是用这样的方法，一直再瘦，现在已经瘦了13斤了你也加油哦！）希望对你有帮助！

少吃高脂肪食品，每天要安排一定的运动时间

唉..节食可以减肥但是你还在长身体..少吃多运动