在整个孕期，母体需要储存钙50克，其中供给胎儿30克。如果母体钙摄入不足，胎儿会从母体骨骼中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙水平降低，也就有了从前的“生一个娃掉一颗牙”的说法。
准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙储存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨...骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储存量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼虾等食物。
钙的最高摄入量为2000毫克，如果从饮食上补钙，是不会导致高钙血症。我们应当提倡合理营养，平衡膳食。如果不能从饮食上摄取，可适量补充。人的一生当中，骨量是随着年龄的增长而不断变化的，大约在25岁左右达到顶峰，一直保持到40岁左右，以后逐年下降。年轻时补钙，可以增加骨量峰值，让骨骼更强健，有助于减少或延缓年老发生骨质疏松的可能性。
孕期补钙可降低高血压、妊高征和先兆子痫的危险。
孕妇补钙最好的方法是每天喝200～400克的牛奶，每100克牛奶可提供钙质约105毫克。且研究表明，牛奶中的钙是最容易吸收的，其吸收效果远高于其它钙制剂，而且牛奶中的磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，是理想的补钙产品。大豆、芝麻、虾皮、海带、紫菜也是钙的良好来源。孕中期钙的适宜摄入量为1000为毫克每天，孕晚期为1200毫克每天。建议从孕中期开始，每日至少摄入250毫升的牛奶、或酸奶、或相当量的奶制品，及补充300毫克的钙，或喝450～500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要。
钙的补充过程中应注意以下三方面：
1、摄取含钙丰富的食品 如牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证250～300克发上的牛奶或奶制品，或喝豆浆、增加豆制品的摄入。
2、增加户外活动 如户外散步，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
3、适当增加运动 可通过骨骼肌的运动使钙沉积在内骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30～40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。
『庄老师喜宝』——孕妈妈补钙首选！！！
适用对象：男女老幼(四个月以上之婴儿)均适用，尤其推荐怀孕中的准妈妈或是有骨质疏松的女性
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内容成分：冬虫夏草菌丝体、珍珠粉钙、果寡醣、孢子型乳酸菌
包装方式：胶囊包装，每盒90粒胶囊，为纯天然的食品。
建议用量：每月1盒
产品功效：
『庄老师喜宝』是台湾广和集团经过多年潜心研制,并得到众多消费者认可的孕妇理想保胎营养食品.内含天然冬虫夏草及珍珠粉钙成分,钙质含量高,特别适合孕妇以及胎儿对钙质的吸收,因为胎儿的成长需要大量的钙质,怀孕妈妈务必补充大量钙质以满足宝宝的成长,也防止妈妈因为缺钙导致抽筋。也使孕妇免除传统补品煎、煮费时的烦恼，让胎儿在出生前就达到补钙的目的。
冬虫夏草及珍珠粉钙成分更能提供产妇在哺乳期所需的钙质等营养补充。更年期需要注意的钙质及铁质的补充，『庄老师喜宝』也能供其所需。绝不含任何人工化学成分，品质安全可靠。
中国营养学会推荐的摄入量
孕产妇一日钙质需要量
中国营养学会推荐：
孕早期妇女：800mg/天
孕中期妇女：1000mg/天
孕晚期妇女：1200mg/天
乳母：1200mg/天
孕期一日蛋白质的需要量
中国营养学会推荐：
孕早期增加蛋白质5克每天 ；
孕中期增加蛋白质15克每天；
孕晚期增加蛋白质20克每天。
乳母增加蛋白质20克每天。
孕产妇一日铁质需要量
中国营养学会推荐孕期一日铁质需要量
孕早期：20MG
孕中期：25MG
孕晚期：35MG
乳母：25MG
姚瑞兰营养师。