题目中的是斤， 不是g吧。 科学的减肥是节食加运动， 男孩就不要节食过多，比原本吃少百分之二十左右就好（指的院狗是米饭或面类）。 少吃高热量的食物，肉类且捆夕照常，但肥肉不要吃。 建议吃点鸡蛋白，和脱脂牛奶，代替其他食物。 运动，有氧运动，建议做 游泳，慢跑，跳绳，登山等。 注意的是 1，运动时间30-70分钟适宜。 2，运动时的心率90-110适宜。 3，不用每天练，一周五次就好。 4，揭缘尽量不要每天内容一样，就算每天跑步，路线也要变一下。