这个是可以吃的, 产妇应注意营养饮食,多吃一些下奶,营养奶水的食物.且要多样化 产妇坐月子的一项很重要的内容就是饮食，新妈妈科学合理的饮食，可以使其身体尽快得到恢复。如果新妈妈不注重饮食调养，随心所欲地吃怀孕期间不让吃而自己喜欢吃的食物，很可能会给自己的身体带来不利的影响，甚至落下病根儿，给日后的健康带来隐患。 产妇在月子里的饮食也是有很多讲究的，同样是一点都不能马虎。小编为新妈妈们准备了一份春夏秋冬四个季节的产妇食谱大全，以及针对产后腰痛，产妇恶露不尽等常见月子病的食疗食谱，希望能帮助新妈妈们坐个健康的月子。 春季食谱 1、鸡蛋蒸鲫鱼 【食材】 鸡蛋2个，鲫鱼l条，姜、香菜、香油、葱花、盐各适量。 【制法】 鲫鱼去内脏和腮，洗净，擦干水。 用温水搅散鸡蛋，水和蛋的比例是1：3，加入盐调味．在鱼肚子里塞几片姜，放进盘子里，把蛋液倒进去，上锅蒸15分钟左右，出锅淋少许香油，香菜、葱花即可，也可以加一些海鲜酱油。 2、莼菜香菇冬笋汤 【食材】 莼菜250克，鲜香菇15克，冬笋l5克，榨菜5克，香油、盐各适量。 【制法】 香菇去掉根茎后，洗净，用温水泡透，切成丝，冬笋去硬壳洗净，切成丝，榨菜可用水多洗几次，切成丝备用．把香菇丝、冬笋丝、榨菜丝放入锅内，加入适量清水．放在火上煮开，再倒入莼菜．锅再次煮沸时，加入少许盐调味，待出锅后淋入香油即可。 3、鲜香安坐宝黑芝麻粥 【食材】 粳米30克，黑芝麻20克，盐适量。 【制法】 黑芝麻洗净，炒香；将黑芝麻加少许盐，研碎备用；将粳米淘洗干净，放入砂锅内，加入适量清水；煮成粥，撒入芝麻即可。 4、首乌鸡蛋小米粥 【食材】 小米50克，何首乌30克，鸡蛋150克，白糖20克。 【制法】 将何首乌用水煎两次，取药汁备用．小米洗净，放入锅内，加入首乌药汁及适量清水，用旺火煮沸，打入鸡蛋，再用文火煨成粥．待粥成肘，加入白糖拌匀即可。 5、芝麻蜂蜜粥 【食材】 粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。 【制法】 黑芝麻放入锅内，用小火炒香，出锅后趁热研成粗末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分，锅内加人约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮至八成熟时，放八黑芝麻末和蜂蜜，煮至粳米烂熟即可。 6、冬瓜绿豆汤 【食材】 冬瓜200克，绿豆100克，姜片，葱段、盐各适量。 【制法】 冬瓜去皮、瓤，洗净，切威块；绿豆淘洗干净，备用；锅置火上，加适量清水，放入葱段、姜片、绿豆，用大火煮开，再用中火煮至豆软，最后放入切好的冬瓜块，待冬瓜块煮至软而不烂时，撒入盐搅匀即可。 7、生姜粥 【食材】 生姜25克，籼米IOO克，饴糖150克。 【制法】 将生姜切成末，煮汁，团抗加入籼米煮粥，待粥熟时，加入饴糖搅匀，再煮沸即可。 8、木耳猪皮汤 【食材】 猪肉皮300克，鲜木耳100克，油菜100克，大葱，姜，花撤、八角、盐，味精、香油各适量。 【制法】 将猪皮洗净，切成方块，入沸水中氽一下，捞出洗净，置于锅内，放入水、葱丝、姜丝、花椒、八角，烧沸后撇去浮沫，再用小火煮约l小时，捞出沥干水： 鲜木耳去根，洗净，撕成碎片；油菜洗净，切成段。 锅内注入清水，倒八猪皮、木耳、油菜、葱姜丝、盐，先用旺火烧开，撇去浮沫，再转成小火煮一会儿，最后加入味精，香油调味，盛人汤碗内即可。 9、豆腐干炒芹菜 【食材】 芹菜200克，豆腐干100克，盐、味精、花椒、姜、白糖、淀粉花生油各适量。 【制法】 豆腐干切成条。芹菜切成段，放入沸水锅中焯一下，捞出；用热水泡花椒制成花椒水；锅内加入花生油烧热，放入姜丝炝锅，加入豆腐干炒透．放入芹菜段及其他调料，用旺火炒至嫩熟，加入味精，用淀粉勾薄芡出锅即可。 10、黄豆炖排骨 【食材】 排骨500克，黄豆200克，盐，姜、料酒，酱油各适量。 【制法】 排骨洗净，斩成段，姜切成片；黄豆用温水浸泡两小时至豆皮自动脱落．锅置旺火上，放油烧热，放入排骨、盐、姜片、料酒、酱油水和黄豆；锅烧沸后再用小火炖至肉烂熟入昧．撒入味精调味即可。 夏季食谱 1、花丁群聚 【食材】 土豆250克，胡萝卜200克，肉肠150克，柿子椒150克黄瓜200克，减串葱，姜、盐、鸡精、白糖、料酒、淀粉、香油各适量。 【制法】 将土豆、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、肉肠分别切成丁，葱姜切成丝备用；锅置火上，倒入油，待油热后先加入土豆、胡萝卜、煸炒再放入葱姜丝炒香，最后放入黄瓜、柿子椒、肉肠翻炒；加入盐、鸡精、料酒、白糖调味，水淀粉勾芡，淋入香油即可。 2、三七香油肝 【食材】 三七粉10克，猪肝300克，姜20克，香油、米酒、盐各适量。 【制法】 猪肝洗净沥干后，切成片，姜洗净后，带皮切成丝；将香油倒入锅中加热，待油热后，放入姜丝炒至浅褐色然后捞出姜丝放入米酒中；将剩下的香油用武火加热后，把猪肝放入锅内翻炒一下，然后再淋入泡有姜丝的米酒，接着翻炒至猪肝烂熟为止；将三七粉用80毫升的水拌匀后，倒入锅中再将猪肝翻炒一下，然后再盖上锅盖，焖上1分钟即可。 3、碧菠鱼肚 【食材】 菠菜600克，干鱼肚50克，红萝卜花数片，姜2片，葱l棵，高汤、花生油、料酒、白糖，盐、生粉、香油、胡椒粉各适量。 【制法】 鱼肚浸透洗净,放入姜、葱，在开水中煮两分钟，取出切片，滴干水分； ，煮开煨料，放入鱼肚煨5分钟，取出滴干．菠菜洗净，切成段；锅烧热，加入油．放入菠菜、红萝卜花炒熟，再加入鱼肚及芡汁料拌匀即可。 4、绿豆莲子荷叶粥 【食材】 绿豆150克，莲子50克，荷叶l张，冰糖适量． 【制法】 绿豆洗净后，用清水泡两小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗争，切成块。 锅内倒入适量清水，放入绿豆煮开，再放入莲子，煮开后耳用小火熬煮威粥，放入荷叶块烧煮；食用时，加入适量冰糖调味即可。 秋季食谱 1、金银花粥 【食材】 金银花30克，白米30克。 【制法】 先用水将金银花煎煮，取其浓汁，加入白米，水，再煮成稀薄的粥即可。 2、鲜滑鱼片粥 【食材】 粳米100克，猪骨200克，腐竹40克，草鱼净肉100克，味精盐，葱、香菜、胡椒粉、香油，淀粉各适量。 【制法】 猪骨洗净，敲碎，将腐竹用温水泡软；粳米淘洗干净；将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅内，加入适量清水，先用大火烧开，再用小火慢熬1个半小时左右，放入盐、味精调味，拣出猪骨．草鱼肉用盐、淀粉、姜丝、香油拌匀，倒入煮开的粥里轻轻拨散，待粥再次开起，关火，撒上胡椒粉、香油即可。 3、鲫鱼炖蛋 【食材】 鲫鱼500克，鸡蛋3个，姜丝、盐、花生油、葱花、料酒、味精各适量。 【制法】 将鲫鱼洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花，鸡蛋打入汤碗内，撇上葱花、盐、味精，备用，锅置火上，放入适量花生油烧热，加入鲫鱼、料酒及姜丝和适量水，用旺火烧，待鱼汤变白呈牛奶样时，关火，备用，将打好的鸡蛋上笼蒸至凝固即可。