你好，嗓子咳嗽不舒服的话，宝妈可以熬点冰糖雪梨呵呵，清肺止咳的，平时多喝水，失眠的话，建议放松心情，睡觉时候听点轻音乐或者胎教音乐，少吃辛辣刺激油腻的食物。