缺锌最好及时补锌，补锌的食物有：海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋； 核桃法悠 仁、 豆类 、花生、震梅麦片、萝卜、大白菜、菠菜等 富锌食物：荒竞蛇植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；想要快速补充可以配合蛋白锌伊分子锌硒宝，这个吸收效果还是挺好的。