均衡饮食，健康饮食最关键，不要挑食。孕前可以多吃 莴笋 ，莴笋是天然 叶酸 含量最高的 绿色食品 。

尽可能饮食清淡，多吃水果蔬菜， 准备怀孕 时吃点叶酸啊

你好，准备 怀孕 时就可以吃叶酸了，一直吃到怀孕后的前三个月最好了，这个时候就不能吸烟，不能喝酒了，不能吃过多有添加剂的食物的。