我是宝宝妈妈。怀孕时期也有过这种情况，不要太担心。比较常见。 准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能务宝睡得好呢?教你十招 1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教 ，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。 2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控笼荒制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。 4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠 。 5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服 6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃 功能。身体不舒服，自然睡不好。 7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。 8.营造绣肆祸良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。 9.多了解怀孕方面的知识。 10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。