你好，可以吃些食物用来俗掏催奶，比如木瓜，豆浆，香蕉，等等效果不错，还有鲫鱼汤，老母鸡蛇毯布汤---南方人是这样的。多喝汤水类的食物，猪蹄炖黄豆，鲫鱼汤，老母鸡汤，通草等都很下奶的。 要注意平时饮食均衡，没必要天天吃油腻，高蛋白的食物。因为这样，你的奶水中含有太多的脂肪怪敲和蛋白，很容易引起宝宝消化不良。 对于断多久的奶还催奶的话，一般的身体正常，即使断奶三四年还是可以催奶的，时间来说影响不大的，要注意的是催奶期间要有合理的保养休息，还得注意饮食营养，另外保持心情舒畅，劳逸结合。