孕期避免愿之遮参类 食补最好 平时多吃些补铁补血的食物吧，比如动物肝脏、猪血、牛肉、木耳、黑芝麻、躬露红殖玻枣以及蛋类、豆制品、鱼类等食物。 维生素 C可以促进铁质的吸收和利用，因此果汁和蔬菜也要多摄入，饭后吃一些水果最好