您好，欢迎咨询。便秘时间这么久，最好做个肠镜检查排除其他情况。平时要注意良好的生活方式。生活要有规律，三餐定时。多进食富含维生素，粗纤维的新鲜蔬菜水果食物等。可以适当进食高蛋白食物。多用电喝水。套它可以早晚喝蜂蜜水。多运动。白天要有适当而充足的运动。可以反复用双手拍打腹部，顺时针按揉腹部（都要稍用力哦）。这些措施都有利于改善便秘状况。药物方面，不建议服用泻药，会导致恶性循环。可以服用乳果糖哑夕筛口服溶液，四磨汤口服液等调理。