满意回答
你好,要注意补充钙和 维生素D ，可吃 钙片 ，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、 牛奶 、豆制品等平时一稼刺旦发生腿抽筋，可以马上用手抓露耻住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿然刺最，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，如果你的年龄是十六岁一般不考虑骨质的问题，根据你的描述，考虑是外受风寒，也不排除软骨，韧带的问题。建议膝盖，腿部局部热敷，点按穴位，血海，梁丘，阳陵泉，阴陵泉，足三里。口服三七片。
您的情况按中医解释应该属于痹症，是感受了风寒湿邪气所致，治疗的话以活血化瘀，疏经通络为主的。目前你可以吃点 中药 制剂的独活寄生丸，平时加强体育运动锻炼，早晚散步、做体操等，保持心情舒畅练达豁达乐观的心态和 性格 ，生活要有规律。