首先在怀孕期间，我按照马悦凌的《父母是孩子最好的医生》书里推荐方法，从饮食上注意对自身身体的调理，每天坚持吃一勺固元膏，增加脐带血能量和营养。更重要的是我从6个月开始基本坚持每天用温水泡脚，并让老公帮忙按摩双脚的乳房反射区100下，睡前用刮痧板从腋下到腰部刮20下以疏通乳房的经络，为产后通乳打好基础。另外群里的妈妈也告诉用刮痧板刮乳根的部位对通奶也很有帮助，但是由于见效较快只建议在临产的那个月进行。同时要注意不要触及到乳晕和乳头的部分，因为对这些部位的按摩会刺激宫颈的收缩导致早产和流产，不过在接近预产期时候，为了防止延期妊娠，帮助产妇更加顺利生产，可以每天按摩乳晕和乳头部位1小时，据说这种方法比每天运动催产更有效。 食疗方面，在接近预产期的那个月，孕妈妈可以多吃一些鲫鱼，如果是野生的鲫鱼则效果更加。除此之外，在临近预产期的时候，可以准备当近概归、党参、黄芪各10g，通草5g，猪蹄1个清炖，在阵痛发生的时候喝汤吃肉，此方有利于产后下奶，据群里的妈妈说他就是用此方，生完孩子后立即下奶，而且奶量一开始就充足，他们家的宝宝完全不需要补充奶粉。 这里补充一下，由于产后不能立即产奶或奶水不足，许多妈妈喜欢在这个时候为慕凡用孩子补充奶粉，但是这样做对全母乳喂养是非常不利的，我们经常听到周围的妈妈抱怨自己的孩子不吃自己的奶，或是由于孩子没有掌握吮吸乳头的技巧导致妈妈的乳头龟裂。其实这一切无不和你一开始喂养孩子的方式有关系，许多孩子在接受奶瓶奶粉喂养之后，觉得吮吸奶瓶更加方便，于是就犯懒不愿意吃妈妈的奶了，即便是愿意吃，由于奶嘴吮吸方式和母乳的有差异，导致孩子的感官错位，吃母乳的技巧自然不对。专家建议宝宝头几天尽量不要给宝宝补充奶粉，因为这时候宝宝对母乳的需求量并不大，并且宝宝从母体里面出来的时候储备了足够的能量等待妈妈做好准备，这时候虽然有可能出现宝宝经过一周的母乳喂养变轻了，这是自然的现象，妈妈们不要担心，并不宝宝没有吃饱，要坚持母乳喂养，因为这个时候的母乳含有丰富的抗体，宝宝在今后的几个月力能否抵抗外界病菌的侵袭，就靠它了。 产后许多妈妈会按照中国传统的方法进食大量的补汤特别是老母鸡汤，其实如果有奶的话，最好不要喝太多油腻的下奶汤，而是应该吃一点麻油猪肝等有利于去除恶露的食物，如果没有奶，可以按照上面的方子清炖一些猪蹄汤（喝的时候要去油）每日喝一次。这里特别要说说老母鸡汤，这个千万不能喝，因为母鸡里面大量的雌激素会抑制催乳素的分泌，导致回奶，这时到时可以适当的喝一些公鸡汤，通过公鸡的雄激素抑制雌激素到达催乳目的。 另外马悦凌的《父母是孩子最好的医生》里面还推荐了一种快速催奶的方法，当发现奶不足的时候就冲上一大杯奶粉喝，然后用同泡脚一边泡一边在喝上一大杯崇挎奶粉。泡脚不要泡到出汗感觉全身发热就行。 对一些身体寒重的妈妈，当乳房胀痛的时候会发现里面有明显的硬块，可以用热毛巾敷在硬块上同时按摩脚部乳房反射区300下，并用吸乳器往外吸，这样内外夹攻多数胀痛很快就消失了。