通常怀孕期补充钙元素在怀宝宝5个月开始，一直补到小宝出生。我个人建议通过喝牛奶来补充钙元素，由于牛奶容易被准妈咪吸收，因此是准妈咪钙的优质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种 氨基酸 、乳酸、矿物质及维他命等营养素，协助人体对钙的充分吸收以及消化。

从 备孕 的时候就开始补充钙元素是特别合理的，这个时候人体所需的钙应该在天天800毫克左右，除了从食品中摄入外，须要天天额外增加200-300毫克的钙剂。孕妈妈补充钙元素最迟不要超过 怀孕 5月时，由于这个时间段是胎宝宝骨骼导致，发育最旺盛的阶段。天天早、晚喝 牛奶 各250克，可补充钙元素约600...毫克，多吃海产品和奶制品。多出去散步，调节好心情。