孕期饮食建议：孕早期应合理调配膳食，防止强烈妊娠反应引起母体营养缺乏，从而导致胎儿发育不良。食物宜清淡，每日至少摄入40克蛋白质，150克碳水化物，相当于粮食200克加鸡蛋怠减2只与廋肉50克，同时随着胎儿生长，食满司今物的品种和数量都应增加的，孕中期每日的膳食可包括粮谷类400—500克，大豆或大豆制品，折算成干豆重50克，肉禽蛋鱼100—150克，可交替选用，经常摄入动物肝脏和动物血，每周1—2次，每次50—100克，蔬菜水果500克，其中深色蔬菜最好占一半以上。牛奶和豆浆220毫 升，植物油20克等，还要选择一些杂粮如小米，玉米、等，因为其中富含B族维生素，此外可经常食用虾皮、海带紫菜等含钙量丰富的食品。孕后期要增加优质蛋白，卜侨钙、铁的摄入量，肉禽蛋鱼增至150—200克，每周两次食用动物肝或动物血，也可按WHO建议，补充硫酸亚铁每日300毫克分3 次口服。