孕早期饮食要清淡，忌油腻、辛辣刺激、生冷的食物，营养要均衡，多吃点鱼肉蛋奶类，多吃水果蔬菜，多晒太阳 ，保持心情愉悦。孕期老是吃辣，不但容易导致自己上火和便秘，还容易导致胎儿生后皮肤不好，孕期饮食最好要清淡，自己稍微控制一下，对自己和胎儿有利，多喝水，多吃点水果蔬菜吧。