不知道我的提议是不是叫你满意。你选择的呼拉圈和仰卧起坐的运动方式都是比较好的减肥方式。但是这两项集中在你一个人身上就不完美了。 首先呼拉圈锻炼的是腰部和腹部的肌肉和协调性，仰卧起坐也是锻炼腰部和腹部的肌肉。在训练学上叫“单打一训练”，如果持久坚持锻炼运动量大了或强度掌握不好会导致局部症状反应，甚至会...出现慢性运动损伤。 建议：调整运动方式，走、跑、骑自行车等下肢或全身活动项目，根据自己的喜好再加一种。这样就符合了正常成人体育活动的整体性原则。