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你好！转呼啦圈遮金的确是一种很不错的 运动 减肥 方式，但呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身减肥的效果。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰狼破椎交接处,可引起腰肌劳损者、脊椎损伤。转呼啦圈 健身 要讲究科学性，否则将会适得其反：1）呼啦圈不可太重，尺寸不要过大;2)运动时某眨告间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳。3）转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤，转的时候一定要左右都转。减肥贵在坚持，运动减肥更是，一旦停止运动，体重会反弹。
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健康指导：您认识到肥胖的危害性是很好的，减肥的原理是消耗能量大于摄入能量控制饮食加上锻炼，呼啦圈和快步走，交替时间要超过30分钟。才有效果。饮食清淡、均衡、低糖、低脂、低盐、高蛋白、高膳食纤维、高 维生素 。多吃膳食纤维丰富绿茶的食物、能量低的食物如西红柿、山楂、胡萝卜、韭菜、芹菜、西兰花、荞麦、荷...
健康指导：如果单纯的通过转呼啦圈的方式来减肥作用不是很大，建议你在通过运动减肥的同时要合理控制食物中的总热量，在饮食中要做到荤素搭配，粗细搭配，可以吃些里脊肉炒芹菜， 白菜 炖 豆腐 等食品，不要吃爆米花，锅巴等 零食 ，不要喝酒精类的啤酒，葡萄酒等饮料。
你好，转呼啦圈的话是有利于减肥的，因为这样运动起来也会消耗肚子上的脂肪，所以你可以进行的。建议，你平时不要长时间地坐着，最好还是每天都适当的进行锻炼，另外饭后可以多揉一揉肚子，希望对你有所帮助。