问题分析： 你好，孕期饮食： 1.避免吃太咸及刺激性食物。 2.早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。 3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。 4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食...，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。 5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。 6.孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。 7.通常很少量饮、酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响。 8.排泄。大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。 “一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果,外加适量食用油和豆制品” 意见建议： 如果感冒，建议您自己不要盲目用药，在医生指导下用药，以免影响到宝宝，多饮水，注意休息，合理饮食。