首先蔬菜是不能少的，可以提供丰富的膳食纤维及维生素。叶酸等，另外瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋类可以提供足够的蛋白质、热量等，适当的吃一些水果有利于保持大便通畅等。