你好何首乌和黑芝麻，建议最好炒着吃就可以了，一天2次，可以治疗白发的

象您这样的症状，大多与营养障碍、精神因素或 内分泌失调 有关，另外，中医上来说，也不排除和肾虚有很大关系。可以买点 中成药 首乌藤片或七宝美髯丹，看看效果怎么样。平时注意保证充足的 蛋白质 、维生素，饮食上可以多吃点菠菜、香菇、黑木耳等，何首乌和黑芝麻也是有治疗白发的效果的。

经常的精神高度紧张和 抑郁 、心境不佳、操劳过度等都会使头发变白。建议你应尽量不要吃动物类油脂和白糖。可以通过药疗、食疗和按摩治疗方法治疗白头发。何首乌、当归、黑芝麻、核桃等都可以促进黑头发增长。可以长期服用。