您好！可以适当的按摩一下，但不能太重，有时不当的按摩会加重病情， 意见建议：现在你也不能吃药，只能靠多休息了，日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖.