你好！ 产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间，恢复时间因人而异。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。但是不提倡药物减肥。还应注意：合理膳食，营养适当：为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛...奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补高级营养品。坚持母乳喂养，适时断奶。游泳和慢跑都可以进行，但多要注意有个度，适当的运动就可以了，很多妈妈都是断奶以后才瘦下去的，所以不要给自己太大的压力。