其实产后抑郁主要取决于自己的心，如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越扬尺生不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的险抹怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以助医身体力行参与力所能及的愉快活动。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。