健康指导：你好！ 减肥 是一个系统工程，需天长导团裁日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。减肥需要有耐心和毅力，毅力决定减肥的浅涌成效，快速减轻体重反而会对身体不好，健康减肥建议清淡饮食，避免油乔菠腻，多吃蔬菜水果，限制主量，饭后半小时后适当活动，每天坚持锻炼，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！