减肥重要的就是消耗卡洛里，而运动又是消耗卡洛里最快的方法。推荐游泳减肥法，详情如下： 保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。游泳之所以能够减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍...，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

少吃多运动，特别是网上管住自己的嘴巴比什么都重要。