当初我备孕的时候也没准备什么，就是按照大家说的戒烟戒酒，多锻炼。我们现在每天早晨都去跑步，感觉身体比以前好很多。我孕前3个月就买叶酸片吃了，听说政府也发。不过我感觉买回来的比较安全一些。我老公孕前3个月也开始补锌、硒元素，他吃的是医生推荐的育之缘口嚼片，3个月下来精子质量一直都很好，也没有精液发黄的...现象，总的来说很不错，现在我也已经怀上了。

怀孕至少要提前三个月准备，男女双方要戒烟酒，多做有氧运动。两个人都要提前补充叶酸，这个一般可以去社区免费拿，外面也有卖的，不贵。建议坚持吃。保持心情愉快。多吃水果蔬菜，少吃肉类。注意休息。避免过于熬夜和劳累。其实也不用太在意，随心随性就好。祝你很快拥有一个可爱的宝宝。

首先你要有个男朋友