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传统保守的方法就是运动锻炼了。锻炼肌肉，运动是最主要的方法。首先： 1. 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。 2.立定跳远，立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个。 3.俯卧撑，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼上身肌肉群的好方式。 4.引体向上，贵在坚持。饮食调节和运动调节配合使用，效果最快脑今最佳。在营养上，补充一下高蛋白，喝一些营养奶粉很有助于增大胸肌。 饮食注意清淡，禁忌生冷，辛辣，油腻，热量 特别高的食物，防止产生多余脂肪，形成赘肉。希望能肆虏侨帮助到您。吊抹
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健康指导：可以，建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、 蜂蜜 、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高 维生素 食物为主。选择营养...
健康指导：锻炼是最好的，事实上没有必要 长高 不高的， 男人 要有精气神，每天进行适度的锻炼，不仅你的身体会强壮，而且你的身体的各个机能都会得到改善，这样你整个人都会看起来精神百倍，再说练肌肉和长高没有什么大的关系。