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男性发育的急速成长从10.5～14.5岁开始，在14.5～15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩清脑宽、骨盆宽等也都得到增加。建议多食用：含钙，蛋白质，维生素，纤维素，氨基酸的食物做恨劣， 游泳 、慢跑、敲贵快步 行走 、滑冰、骑车、球类运动等 有氧运动 ，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环。
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健康指导：青春期 可以专门锻炼肌肉，锻炼 不会限制身高的生长，同时建议饮食多以易消化吸收的食物为佳，合理搭配，要做到规律、合理，多摄入一些高 纤维素 以及新鲜的蔬菜补充铜、钾、钠。少食狗驴肉等食物；少食内脏类、海鲜；五香大料、 香菜等不宜；少食冷饮等；