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您好，不建露愿叹议您空腹吃水果，苹果能提供 维生素 C,膳食纤维，果胶等营养，可以再餐后吃，或是不是空腹的情况下吃，如然近空腹吃，容易导致 胃酸过多 ，胃部不适，建议避免。建议清淡饮食，水果避免空腹吃，注意保暖休息，脾胃虚弱，胃印暖部疾病的人最好少量吃苹果，且需要在餐后1小时后。
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不吃 早餐 才会胖的。 早餐要在九点前吃，空腹先喝半杯水（可加 蜂蜜 ，或者加一点点盐都可以，清肠），再吃苹果，苹果一般在早晨吃，是最营养的。 你的早餐里如果可以，最好加点蔬菜，是比较健康的，也不会胖的。 牛级可以换成粥的，各种粥都可以。
这种饮食一定会瘦的，要注意有引起 营养不良 的可能。注意多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃油腻的食物，少吃甜食，可早饭，午饭正常吃，晚饭至吃些蔬菜，少量水果，长期下去，也能达到 减肥 的效果。
可以的， 便秘 的话应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好，平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮, 杂粮 ,多食含纤维多的蔬菜和水果.每