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健康指菜征导：想减大腿和小腿部位的脂肪的话，是需要多进行运动的。多做有氧运动，比如： 游泳 、爬山、跑步、 跳绳 、峡柴 瑜伽 等栋行常运动，每天坚持半个小时以上，逐渐加量，会起到减肥的作用，但需要长期坚持。另外，注意饮食：多吃含维生素、纤维素的食物。
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健康指导：你好， 减肥 科学合理的 减肥方法 是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥效果，对于您说的腿部 肥胖 ，建议您运动可采用每天坚持半个小时以上的快走运动，对于减肥无特效药物和方法。
你好，根据你的情况，出现腿粗的症状，可能考虑适当按摩，避免长时间坐着。