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您好，除了 遗传 的原因， 肥胖 一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少敢铜导致的，需要控制饮食及增加运动量来减过敢它掉腿上的肉肉。不要吃高热量高脂肪的食物，坚蒸生持 跑步 ，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，坚持就会有减腿上的肥肉。
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你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑， 跳绳 等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，晚饭后可以出去散散步，多喝水。 减肥 是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，只要坚持下去，肯定会有不错的效果的。
你好;在选择减肥方法时应以 运动减肥 ,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,建议，每天吃的热量不要高,平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．
您好，根据您的情况，可以采取相关的 减肥方法 使小腿变 苗条 。参考意见：首先应注意节食，减少肉、蛋、油腻、糖块等食物，可以用黄瓜、西红柿代替晚餐；其次要注意锻炼，每天运动1小时以上，建议慢跑，以消耗更多的能量；可以穿弹力袜，促进小腿塑性，有很好的效果。