sy恢复身体一般要10个月的时间
无论哪种方fǎ，
恢复的前提
都是先要戒断。
如果不戒断，
如同以水筑墙，
皆是泡影
本人就是靠的宗圌教方fǎ
1，忏悔，2积功德
以下是物理的方fǎ。个别是copy的，为了字数做了修改，作者功德无量！
1，站桩。站桩，这个大家可以百度。仔细看介绍。里面很多都是对症...的
2，洗髓经。对就是洗髓经。但记住仔细百度。
3，补肾最强fǎ 一天三次
这个功圌fǎ动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心fǎ要诀，那真是“补肾之峻猛，
强身之迅捷，无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩圌师李宝
良先生的养生秘fǎ。
其功圌fǎ动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向
前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令
两臂以最大弧度从脑后向身圌体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时
意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量
，完全是腰在用圌力）。再站起时，前脚掌先用圌力，作为起动能量；紧接着将所有力量、
意念再次集中在腰椎，两圌tuǐ不要用一点力量，逐渐站起。两手一直交叉，从胸前直上头
顶到脑后（站立过程中身圌体头脚在后，小腹向前，身圌体呈弓形）。
呼xī方fǎ：身圌体下蹲的整个过程呼气，身圌体向上站起的整个过程xī气。在呼xī转接
时略屏息两秒钟（最好用腹式呼xīfǎ）。练xí多长时间应根据个人圌体质而定，以不觉疲
劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发圌热。有人会打嗝、放圌屁。至于长期效果，大家自己
去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按圌摩复溜、太溪xué，很快可解决。如果再
配合金基独圌立一起练，那就更妙了。
4，吹字功补肾气
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并
经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身圌体下蹲，两臂随之下落，呼气
尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身圌体正直。呼气尽，随xī气之势慢慢站起，两臂
自然下落垂于身圌体两侧。共做六次，调息。
吹字功可对治腰膝酸圌软，盗汗遗圌精、阳痿、早圌xiè、子圌宫虚寒等肾经疾患。
5治肾虚
看到有老圌师介绍按圌摩治肾虚的fǎ子，不jìn想起过去老圌师讲过的一个方fǎ，很简单但
是绝对大补：
双掌按圌摩腰肾部位，热极亦不辍。
但是要qiú不简单：每次按圌摩不下2000下，还要不间断（累sǐ，晕）。
曾经问过师傅，这样不会按破皮吗？师傅说，自己想办fǎ。
6，按圌摩，量变到质变------cuō脚心
治肾虚--量变到质变？一贴，说的是一种“大运圌动量”的按圌摩模式。坚持锻炼的人
，应该已经收到可观的效果。
当年学xí此fǎ的同时，还学到一个相同模式的按圌摩fǎ，cuō脚心。但是和一般cuō脚心
的方fǎ不同的地方，是“大运圌动量”模式。
cāo作方fǎ就不用多说，就是用手来回cuō脚心，但是数量要够，不低于2000下（恐怖
，采取一点润圌滑措施吧！）。
老圌师当年有说，大剂量的cuō腰肾和脚心，属于大补之fǎ，而且，不存在虚不受补的
问题。
但是需要指出的是，大剂量的cuō脚心后，应该按圌摩、拍打头顶百会片刻，这个剂量
，各人可以先自行体会。
有缘者，可以一试，虽然累的是自己，但得益的可能是一家。
sy毁一生，请爱惜自己的身圌体，德行与福圌报
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看后希望能加深你对 手圌yín，shā生危害的更深刻认识。
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的菩萨