一般各社区卫生服务中心都有免费叶酸发放，您可就逝筛近到辖区社区卫生服务中心领取，准备怀孕前三个月即可服用叶酸，真正到怀孕再吃就作减狗用不大了，补叶酸主要是为了防止胎儿神经舞坐电管畸形。菠菜中叶酸含量比较高。