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你好，怀孕期间孕妈要注意饮食调理，要保证蛋白质充足，补充好营养。但是坐玻要愿丰注意辛辣的食物、螃蟹、甲鱼、浓茶和咖啡是不可以吃的，躬减敢以免导致流产。另外多休息，保证充足的睡眠。还有要避免性生活，以免容易流产。
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在运动方面还是不要剧烈运动的。饮食要多样化。适当吃点 水果 坚果 黑芝麻 核桃 之类的。开始注意 补钙 了这个时期。
适量 的散步，饮食要有营养，最好不要吃辛辣的
多吃 水果 ，白开水，汤，干果，孕妇最好是不要吃桂圆和螃蟹的，可以吃些别的水果啊，比如苹果，香蕉，梨子，橙子，还可以多吃些干果之类的，在饮食上要营养均衡，多样化，同时还要好好休息，适当的有氧运动啊
5月可以开始补胎了，这时候宝宝也会动的比较频繁了。可以散 散步 之类的