你好。对于哺乳期奶水不太多的女性，喝汤下奶是一个不错的选择。建议可以荤素搭配，喝一些鸡汤、猪蹄汤、排骨汤或鱼汤等。原则只有一个：高蛋白低脂肪。因为摄入过多的脂肪，会影响乳腺分泌乳汁。此外，也要让宝宝充分吮吸双侧乳房，这是催奶的一个必备的方法。