喝党参、当归、红枣、枸杞乌鸡汤： 党参12克，当归9克，枸杞9克，红枣5粒，乌鸡四分之一只。 党参大补脾气、帮助强健消化系统；当归红枣补血；枸杞滋养刚刚耗去的肾阴。 如果面色、口唇颜色发白、大便干（血虚），人感觉比平时气短、疲倦（气虚），这两种症状比较明显、感觉很虚，可以每天都喝一碗这样的乌鸡汤。...如果症状较轻，只是觉得有点虚耗，可以间隔一到两天喝一碗。 如果血虚症状较轻，可以减少当归、红枣的量；如果气虚症状较轻，可以减少党参的量。

多喝点红糖水。大枣多吃点。不要吃什么大虾什么的多注意营养就好了，别的没有什么的

乌鸡大枣姜片炖鸡汤。吃鸡喝汤补气血。再者羊肉炖山药，补气血效果也很好。