牛奶在孩子青春期发育可以很好的促进孩子的骨骼生长，但也因为这个原因，绝大多数孩子在高中毕业前比较瘦弱，在20岁以后才会慢慢的，身体才会向强壮乔肿发展，但最好帮助孩子长高的食物就是牛奶（无糖的纯牛奶）。 最好时间是早上早航亲饭一杯导立命，晚上睡前一杯。