1、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。 2、跳跃运动欺苦。如跳高，篮球，排球，能对下肢骨关节产生良性刺激，促进下肢发育。 3、拉伸糟瓣运动。比如惠趋挡侧弯、体前屈，单杠悬垂，等对拉伸脊柱和矫正脊柱侧弯有帮助。 4、保证充足的睡眠。