建议每天吃一顿粗粮，按照现在的观点每一天吃梅唤粗粮应该占三分之一。膳食纤维含量高,但淀粉含量少,早餐是要提供能量的,如果没有主食,身体会把你刚吃的牛奶鸡蛋等优耗概质蛋白,转化成热量,燃烧殖蔑毫掉,这就失掉你摄入蛋白的目的了。