泉城医院温馨提示： 保持良好睡眠习惯 睡姿及周围环境等因素都很重要，参见养成孕期良好的睡眠习惯。 良好心态 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危...害更大。 适度的压力调适，以及准爸爸、亲友的体贴与关怀，对稳定孕妇的心情都很重要。 闭目入静法 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 音乐理疗 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 食疗法 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 希望上面的回答能帮助到您，祝大家身体健康!]

①保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。 ②规律地进食，以保持生物钟的节奏。 ③白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 ④老是失眠怎么办？要保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。 ⑤白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时为宜。]