家长您好老年人 失眠 ，可以叨化导试着吃愚训点下面的食物：例如，燕麦片，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳；菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段；蜂蜜：往你的温 牛奶 中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使缠药你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。