你好。我认为你的补钙方法是合理的，一般睡前补钙更有利于印细吸收，孕妇每日需钙量要1500mg，钙片的含量一般是600mg左右，其他都是要悼俗从食物中获取，所以牛奶还是要喝的，而且还能补充蛋白质，早晨不要空腹喝牛奶，可以搭以愿降配一些面包等淀粉类食物。