这个可以防止，早晨起来喝一大杯白开水多吃水果，青菜，多吃流吃，少吃面食

看个人

每个人情况不一样，也不是都便秘，只要多喝水、吃苹果、桃子(都要带皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纤维就可以。因为便秘对身体不好。自己调节控制。