你好，据你所述，如果想提高 免疫力狼坊 和锻炼腹肌叹婚径的话，建议你可以选择比较易于采用的 仰卧起坐 的方式慢慢的锻炼就可以的，另苦菠外还可以结合单杠等方式来锻炼的，还需要结合合适的营养，是有很大的帮助的。